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멜라토닌 부작용 알고 먹자 멜라토닌을 섭취하는 것은 여러분이 시차 적응이 안 될 때 짧은 잠을 잘 수 있도록 도와주거나 더 나은 휴식을 취하도록 도와줄 수 있습니다. 하지만 멜라토닌은 일반적으로 단기 복용에 안전하지만, 장기적으로 복용한 어떤 사람들에게는 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 미국 국립 보완 및 통합 건강 센터에 따르면, 만성적이거나 장기적인 불면증을 관리하는 데는 권장되지 않습니다. 목차 1. 멜라토닌이란? 2. 멜라토닌 부작용1 : 의존증 3. 멜라토닌 부작용2 : 만성적인 부작용 4. 멜라토닌과 같이 먹으면 안좋은 약 5. 멜라토닌을 안전하게 섭취하는 방법 6. 매일 밤 멜라토닌을 먹으면? 7. 멜라토닌 대안 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 수면과 신체의 다른 기능에 중요한 역할을 하는 자연적으로 발생하는 호르.. 건강 2023. 1. 5.
시금치 효능 꼭 보고 드세요 잎이 무성한 녹색 채소들 중에서, 시금치는 가장 다양한 것들 중 하나입니다. 스무디에 추가하고, 차가운 샐러드에 넣고, 사이드 디쉬로 쪄서 볶고, 심지어 브라우니와 같은 구운 제품에 섞을 수도 있습니다. 시금치는 또한 몇 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 시금치는 만성 질환으로부터 보호하고 뇌, 심혈관, 그리고 눈 건강을 증진시키는 비타민과 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 여기 이 강력하게 보호되는 식물을 더 많이 먹는 것과 여러분의 식사와 간식에 시금치를 포함시키는 간단한 방법의 6가지 건강상의 이점이 있습니다. 목차 1. 항산화제가 풍부해요! 2. 질병을 예방하는 데 도움 3. 뇌 건강 도움 4. 혈압을 관리하는 데 도움 5. 눈 건강에 도움 6. 시금치 요리하는 것이 영양소에 어떤 영향을 미.. 건강 2023. 1. 4.
대장암 치료방법 7가지 알고있자 미국 암 협회에 따르면, 대장암과 직장암은 미국에서 50세 미만의 사람들 사이에서 증가하고 있습니다. 2020년에는 전체 대장암 진단의 12%가 50세 미만으로 약 18,000건에 이를 것으로 추정되었습니다. 반대로, 50세 이상의 사람들에서, 대장암의 진단율은 실제로 감소했는데, 이는 대부분 초기 단계에서 질병을 발견하기 위해 권장되는 선별 검사를 받는 더 많은 사람들 덕분입니다. 이것은 누군가가 대장암 진단에서 살아남을 것인지 아닌지에 대한 큰 요인입니다. 나이에 상관없이, 누군가가 대장암 진단을 받으면, 의사 팀은 종종 환자를 위해 가능한 최선의 치료 계획을 생각해내기 위해 함께 일할 것입니다. 대장암 외과 의사이자 존스 홉킨스 국립 수도 지역의 킴멜 암 센터 소장인 Aswani Rajput은 "우.. 건강 2023. 1. 3.
혈압 낮추는 법 10가지 고혈압이 있는 사람들은 종종 혈압을 조절하기 위해 몇 가지 약이 필요합니다. 하지만 생활방식의 변화는 그것을 약화시킬 수도 있고, 심지어 약물의 필요성을 없앨 수도 있습니다. "고혈압이 있는 사람은 누구나 약리학적인 약을 사용하지 않고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다양한 것들을 시도하도록 의사와 함께 노력하도록 장려되어야 합니다," 라고 뉴욕 컬럼비아 대학 의학 센터의 의학 부 임상 교수인 매튜 버그가 말합니다. 목차 1. 바나나를 먹어요 2. 소금을 줄이자. 3. 금연 4. 살을 빼자 5. 알코올 섭취를 줄이세요 6. 스트레스 풀기 7. 요가입니다 8. 카페인을 빼세요 9. 명상하세요 10. 운동을 더 하세요 1. 바나나를 먹어요 여러분은 아마도 너무 많은 소금을 먹는 것이 혈압을 높일 수 있.. 건강 2023. 1. 2.
심장에 안좋은 습관 17가지 공개 우리 몸속 장기 중 하나인 심장은 혈액을 온몸으로 순환시키는 역할을 한다. 또 폐에서 산소를 받아 동맥혈을 통해 온몸 구석구석으로 보내는 역할도 한다. 그런데 심장 건강에 중요한 역할을 하는 이런 나쁜 습관이 있다는 것을 알고 계신가요? 미국심장협회는 매년 10월을 '심장건강의 달'로 지정해 심장건강 증진 캠페인을 진행하고 있는데, 올해 발표된 자료에 따르면 평소 무심코 지나친 행동이 심장건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다. 그렇다면 심장 건강에 나쁜 영향을 미치는 잘못된 습관은 무엇일까요? 목차 1. TV 시청 2. 적대감과 우울증을 방치 3. 코고는 소리를 무시 4. 치실 사용하지 않음 5. 사회성을 무시하는 것 6. 규칙적인 운동 안함 7. 술을 너무 많이 마신다 8. 과식 하는 것 9. .. 건강 2023. 1. 2.

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